Кризисные состояния

Эксперт: Аршанский Михаил Велевич, психиатр, психотерапевт

Каждый человек может переживать кризисное состояние, однако все реагируют на него по-разному. Некоторые люди проживают фазы развития относительно спокойно. В то же время более чувствительным людям может потребоваться больше времени и ресурсов, чтобы пройти такую фазу. Состояния кризиса могут быть связаны с моментами развития или жизненными событиями. 

С точки зрения психологии кризис – опасное, неустойчивое состояние психики, в которое она приходит в важные или даже переломные моменты жизни. Кризис приводит наш ум и эмоции в состояние сильнейшего стресса. В такой момент может понадобиться коренным образом пересмотреть свое представление об окружающем мире и своем месте в нем, причем это нужно будет сделать в очень сжатые сроки.

Подобные кризисные состояния часто ведут к изменениям структуры личности. Эти изменения могут быть как положительными, так и отрицательными. Личность, которая находится в состоянии крайнего стресса, не может осознать происходящее с помощью привычных категорий, поэтому неизбежно меняется.

Кризисное состояние может возникать не только в ответ на уже произошедшее событие, которое травмировало психику человека, но также в случае реальной угрозы того, что травмирующее событие может произойти в ближайшем будущем.

Признаки кризисного состояния

Факт того, что психика человека пребывает в кризисном состоянии, можно определить исходя из его физического состояния и поведения.

Физическими признаками кризиса могут быть проблемы со сном, потеря аппетита, а психологическими – апатия. Находясь в таком состоянии человек может приобретать новые зависимости (например от алкоголя или наркотиков). 

Также могут возникать когнитивные нарушения:

• Заторможенность мыслительных процессов

• Ухудшение памяти

• Сложности с концентрацией

• Изменение восприятия времени (все кажется слишком медленным или наоборот стремительным)

• Сложности с восприятием чужой речи и выражением собственных мыслей

В повседневной жизни когнитивные проблемы могут проявляться в том, что человеку становится трудно считать, он с трудом может повторить только что услышанную информацию, с трудом может запомнить лица и имена новых людей, плохо ориентируется на хорошо знакомой местности, с трудом подбирает слова в обычной речи.

Эмоциональные признаки кризисного состояния психики:

• Угнетенное настроение

• Социальная дезадаптация (состояние отчужденности, одиночества, потеря желания и возможности нормально контактировать с окружающими людьми)

• Утрата смысла жизни

• Пессимистичный взгляд на будущее

• Постоянное чувство безысходности, отчаяния

• Постоянно ощущение таящейся поблизости опасности

• Постоянное ощущение дискомфорта

• Беспричинный плач 

• Ярко выраженная тревожность

• Жалость к себе

• Частые воспоминания о прошлых временах, когда все было хорошо и спокойно

• Появление комплекса неполноценности (ощущение недооцененности)

• Постоянные сравнения себя с другими людьми, добившимися большего успеха в самых разных сферах

• Чувство вины за реально имевшие место события или гипотетические действия, которое может доходить до откровенного самобичевания

• Аутоагрессивные настроения (желание любым способом избавиться от страданий, вплоть до попыток физически навредить себе либо совершить суицид).

У человека, который находится в кризисном состоянии, может сильно меняться поведение. К признакам кризиса можно отнести:

• Отсутствие желания каким-либо образом проявлять себя в социуме или творчестве

• Отсутствие чувства удовлетворения от тех занятий, которые раньше приносили радость и удовольствие

• Утрата интереса к любым занятиям

• Долговременная апатия или скука

• Слишком частые вспышки возбужденного состояния, агрессия

• Желание делать нетипичные покупки (человек может начать покупать непозволительно дорогие для него вещи либо, наоборот, ненужные безделушки)

• Желание бросить семью, работу, дом и срочно уехать в новое место.

Именно изменения в поведении чаще всего становятся маркером необычного состояния психики человека. По таким признакам можно заподозрить кризисное состояние у близкого вам человека и вовремя обратиться за квалифицированной помощью.